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    如何预防打呼噜呢

    免费咨询来源:苏州同济医院耳鼻喉科 微信:sztj_gw 点击:154次 在线咨询耳鼻喉医生 在线咨询耳鼻喉医生

     打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。那么,有哪些措施可以预防打鼾呢?下面,我们就一起来听听苏州同济耳鼻喉顾问是如何讲解的;>>>文章内容只是大概,建议您花几分钟时间与在线咨询交流,帮您尽早解决疾病困扰

    打呼噜

    有哪些措施可以预防打鼾?苏州同济耳鼻喉主任指出,打呼噜的预防方法主要有以下几个方面;

    1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

    2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

    3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

    4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

    5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

    6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

    7、治疗后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

    打鼾与睡姿关系介绍

    据相关研究表明,睡觉打鼾除了与生理疾病有关外还与睡姿有关系,保持一个正确睡姿可以有效防止打鼾,保护自己的充实睡眠。其实,选错了睡姿不但睡不好觉,还会影响健康。当然,四种睡姿要因人而异地选择。

    1、俯卧:这种睡姿会使人感到,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

    2、仰卧:据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,因为不压迫身体脏腑器官,是的睡姿。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不适合。

    3、左侧卧:由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

    4、右侧卧:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

    打鼾有时可以用如影随形来形容,打鼾不仅对人的睡眠质量产生影响,久而久之还对人体造成巨大伤害,各位朋友需积极预防,出现打鼾后要及时进行解决。>>>点击提前预约,在线预约优惠,就诊无需排队

    顾问推荐:苏州同济医院耳鼻喉科 赵秀芝

     

    苏州同济医院耳鼻喉科主任 赵秀芝

    赵秀芝,苏州同济医院耳鼻喉科执业医生,中华医学会会员。从事耳鼻喉科工作 30余年, 对各种耳鼻喉科疾病的诊治有着丰富的经验,尤其擅长对鼻科疾病的诊断治疗,在鼻内窥镜鼻窦治疗和在过敏性鼻炎方面有着较为深入的研究。

    温馨提示:苏州同济医院特别开设在线咨询服务,由医师在线为您解答相关疾病问题,根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案,节省您不必要的费用,把握治疗时机,切不可盲目用药治疗,以免病情加重,引发不良果。
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